Cink je mineral koji je neophodan za pravilan rad imunog sistema. Odgovoran je za brojne funkcije u ljudskom organizmu. Preporuceni unos cinka, prema americkim istrazivanjima, 8 miligrama dnevno za zene i 11 miligrama dnevno za muskarce. 

Prednosti 

1.Cink regulise imuni sistem 

Ljudskom organizmu je potreban cink da bi aktivira T limfocite. T limfociti kontrolisu I regulisu imuni odgovori I napadaju zarazene ili kancerogene celije. Nedostatak cinka moze ozbiljno oslabiti funkciju imunog sistema. 

2. Cink leci dijareju

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, od dijareje svake godine zivot izgubi 1,6 miliona dece mladje od 5 godina. Cink tablete mogu pomoci u smanjenju dijareje.  

3.Pozitivni ucinak na ucenje i pamcenje

Istrazivanje sprovedeno u Torontu i objavljeno u jednom casopisu  sugerisalo je da cink ima presudnu ulogu u regulaciji nacina na koji neuroni komuniciraju jedni s drugima, uticuci na to kako nastaju uspomene i kako učimo. 

4. Cink za lecenje prehlade 

Utvrdjeno je da cink skracuju trajanje  prehlade i do 40 posto.  

5. Uloga  u zarastanju rana 

Cink igra ulogu u odrzavanju strukture koze. Pacijenti koji imaju hronicne rane ili cireve cesto imaju nedostatak cinka. Cink se cesto koristi u kremama za kozu za lecenje pelenskog osipa ili drugih iritacija koze. 

Svedska studija koja je analizirala cink u zarastanju rana zakljucila je, da cink moze postaknuti zarastanje cira na nogama smanjujući upalu i rast bakterija. Kada se cink nanosi na rane, on ne samo da ispravlja lokalni deficit cinka, vec deluje i farmakoloski.  

6. Smanjuje rizik od hronicne bolesti  

Jedna studija s Oregonskog drzavnog univerziteta otkrila je da dodatno unosenje cinka ishranom i dodacima moze smanjiti rizik od upalnih bolesti.  Nedostatak je povezan s povecanom upalom u hronicnim bolestima i pokretanjem novih upalnih procesa.  

 7. Sprecavanje starosne degeneracije makule 

Cink sprecava ostecenja mreznice, sto pomaze u odlaganju   napredovanja degeneraciji makule i gubitka vida. 

Izvori 

Najbolji izvori cinka su grasak, meso, orasasti plodovi, riba i ostali plodovi mora, zitarice od celog zrna i mlečni proizvodi. Vegetarijancima moze biti potrebno i do 50 posto vise cinka od preporucenog unosa  zbog niske bioraspolozivosti cinka iz biljne hrane. 

Dodaci cinku takodje su dostupni u obliku kapsula i tableta. Medjutim, gornja granica cinka je 40 miligrama za muskarce i zene preko 18 godina. 

 Nedostatak 

Nedostatak cinka obicno je posledica nedovoljnog unosa hrane. Medjutim, to moze biti i zbog hronicnih bolesti poput dijabetesa, kancera, bolesti jetre i bolesti srpastih celija. 

Simptomi nedostatka cinka su: 

 gubitak apetita 

anemija 

sporo zarastanje rana 

 akne i ekcem 

poremecen ukus i miris 

depresija  

dijareja 

gubitak kose 

Nedostatak cinka tokom trudnoce moze povecati sanse za tezak porod. 

Preteran unos cinka 

Nezeljena dejstva preteranog  unosa cinka mogu biti: 

 mucnina 

povracanje 

gubitak apetita 

bolovi u stomaku 

glavobolje 

dijareja 

Povećana koncentracija cinka u organizmu moze izazvati kamenac u bubrezima.