Power Plate je sprava za vezbanje koja telesnim mišićima omogucava brzi trening, koristeći vibracije kako bi ih stimulisao da se kontakuju. Klasinim treningom se misici kontrakuju jednom ili dva puta u sekundi, ali trening na Power Plate-u, i njegove vibracije uzrokuju automatsku refleksnu kontrakciju mišića od 30-50 puta u jednoj sekundi.

Power Plate izvrsno štedi vreme zbog učinkovitosti treninga i činjenice da se istovremeno aktiviraju sve mišićne skupine. Tvrdi se da će 10 minuta na Power Plate imati iste rezultate kao i 60 minuta konvencionalnog napornog treninga.

Koje se vežbe najcesce rade na power plate

Mogu se raditi svaki oblik treninga i složenih vežbi koje rade profesionalni sportisti, ali za rekreativno vezbanje najbolje su vezbe poput čučnjeva i sklekova, trbusnjaka , kardio program itd. Izvodjenjem vezbi na power plate dobit ćete bolji odgovor na trening, kao i orgomno povećanje sagorijevanje kalorija, sto je posebno korisno za osobe koje zele da smrsaju. I kada je rec treningu za mrsavljenje tu power plate nema konkurenciju ubedljivo daje najbrze rezultate.

Kako je nastao

Tehnologija je izvorno zamišljena kako bi pomogla ruskim kosmonautima da pripreme svoja tela za štetne učinke bestežinskog stanja u svemiru, pa nije ni čudo što su rezultati izvan ovog svieta!

Sovjetska tajna koja je sve pokrenula …
Možda se sećate Svemirske trke iz 1960-ih ili ne …

Ali, gotovo 30 godina kasnije, otkrili smo da su, u potrazi za pobedom, Sovjeti eksperimentisali s tehnikama kako bi pomogli svojim kosmonautima da duže ostanu u svemiru.

Tada je jedan od problema s putovanjima u svemir bila atrofija mišića – ili ozbiljno trošenje mišića – tela kozmonauta. To se, zajedno s gubitkom kostiju, obično događalo kada su kosmonauti duže vreme provodili u okruženju nula gravitacije.

Iz ovog iskustva, Sovjeti su otkrili tajnu vibracionog treninga  celog tela – ili sposobnost da ubrzanje i gravitacija radi za njih.

Power plate benefiti

• Pojačana izgradnja mišića

Norma je da se mišići skupljaju jedan ili dva puta u sekundi, ali vibracije na Power Plate rezultiraju masivnim kontrakcijama od 30 do 50 u sekundi. Naucnici tvrde da 10 minuta na power plate može doneti iste rezultate kao i 60-minutni konvencionalni trening visokog inteziteta , jer istovremeno na power plate rade sve mišićne grupe.

• Povećana koštana masa i mineralna gustoća

Studije su pokazale da PowerPlate može poboljšati gustoću kostiju bez dodavanja opterećenja jelu, što vam može pomoći u obrani od osteoporoze. A budući da je power plate ugodan za vaše zglobove, prikladan je za sve uzraste i sposobnosti.

• Povećana fleksibilnost i mobilnost

Korištenje ove sprave za izvođenje istezanja pokazalo se učinkovitijim od samog istezanja prije ili nakon treninga, pokazalo je istraživanje objavljeno u International Journal of Sports Physiology and Performance.

• Poboljšana ravnoteža

Vibracije teraju vaše telo da više radi na održavanju ravnoteže i stabilnosti, stoga će s vremenom mišići na leđima, stomaku i karlici ojačati dajući vam stabilniju jpotporu.

• Neposredno poboljšanje krvi i cirkulacije

Jeste li znali da Power Plate možete koristiti i za masažu? Istraživanje je pokazalo da ove opuštajuće masaže mogu značajno povećati cirkulaciju u rukama i nogama, što vam pomaže da se brže oporavite i uklonite otpadne materije iz mišića , poput mlečne kiseline, takodje je najbolja aticelulit mazaza

Power plate uklanja celulit!

Nakon isprobavanja svih popularnih anticelulit tretmana, Power plate je jedini promenio moje noge i postala sam zavisna! Prošli su dani kad sam bila frustrirana svojim nogana zbog celulita. Sad prvi put u životu u ogledalu vidim par zategnutih nogu!

Razbijač celulita power plate – najjednostavnija metoda u borbi protiv celulita.To je novi čudesni koncept stvoren za uklanjanje celulita kroz niz vibracija i pokreta. Osim toga, može vam pružiti ekvivalent kardio vežbanja u samo nekoliko minuta!

Zasto  volim Power Plate

Kao i mnoge žene imam celulit od tinejdžerskih dana . Nisam hela pokazati svoje telo na moru ili nositi kratke haljinice i sorc… Suknje su morale biti određene duzine, a odlazak na plažu bilo je užasno iskustvo jer nisam želela da ljudi vide celulit na mojim nogama.

To se promenilo s Power plate . Otkrila sam na vestima o slavnim osobama poput Madone da treniraju na power plate i tada sam pozelela probati.

Počela sam radeći čučnjeve stojeći 2 minuta u režimu jakih vibracija. U početku je bila neobična senzacija osećati vibracije na celim nogama, ali čoveče, delovale su! Osećala sam se kao da sam odradila dva sata treninga za samo 10 minuta i nakon 6 nedelja zaista sam mogala primetiti razlike u nogama. Bile su mršavije i zategnutije. Nakon godina raznih tretmana i treninga, napokon sam pronašla način da se rešim celulita.

Kad vidite slavne osobe koje su mrsave, zategnute, lepe i zapitate se kako to rade, mogu vam garantovati da devet od deset njih koristi Power plate. Power-plate je postao popularan kada su ih slavne osobe poput Cindy Crawford i Madonne počele koristiti i vajati svoja tela za samo nekoliko nedelja uz malo truda. Preoblikovali su svoja tela koristeći Power plate samo 15 minuta dnevno, tako jednostavno!

Uz njihov uspjeh, dva doktora – Dr. Horst Frank i Dr. Birgit Moos iz Profesionalne klinike za kožne bolesti i alergije Sanaderm u Nemačkoj, provela je istraživanje na ljudima i zabilježila smanjenje celulita za 25% tokom razdoblja od 6 mjeseci (o tome kasnije). Serijom jednostavnih vezbi i vibracija aktiviraju vaše mišiće tako da imate vitko tijelo.

Pogledajte video u nastavku kako biste saznali kako Power-plate radi